- マッスルデリとナッシュ痩せれるのはどっち？
- 何が違うのか具体的に知りたい！
- 数ある宅配弁当のなかでダイエットに最適な商品を知りたい！
今回こんなお悩みにお答えします。
この記事を書くわたしは、宅配弁当を利用しながらローファットダイエットで20kg以上のダイエットに成功。
体脂肪率も3%台まで絞った経験があります。
- 筋トレ・ダイエットはゆるくても継続できるが勝ち
- SaaS企業の人事サラリーマン
- 2017年からボディメイク継続中
- 体重80kg→20kg以上のダイエット成功
- 体脂肪率max27%→min3%
- 忙しいサラリーマンが実践できるボディメイク情報
この記事ではマッスルデリとナッシュを比較して、どちらがダイエットに最適なのか解説。
記事内容を参考にすれば、迷わずダイエットに最適な宅配弁当を選べるようになります。
ダイエットに最適な宅配弁当はマッスルデリ、理由は高タンパクかつ低脂質のメニューが42種類と豊富な点です。
逆にナッシュは脂質が高いメニューが多く、低脂質メニューもタンパク質が少ないためダイエットに最適とはいえません。
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ダイエットの考え方
まず簡単に、ダイエットの考え方を解説します。
痩せる仕組みを理解しなければ、どの宅配弁当を選んでも痩せることができません。下記3つを抑えておきましょう。
- カロリーの原則が基本
- 糖質よりも脂質の方がカロリーが高い
- ローファットダイエットがオススメ
カロリーの原則が基本
痩せる仕組みは「消費カロリー＞摂取カロリー」、これがゆるがぬ大原則。
痩せるためには、消費カロリー(活動量)より摂取カロリー(食事量)を抑える必要があります。
- 消費カロリー(活動量)＞摂取カロリー(食事量)
簡単に大幅に痩せれる、魔法のような方法は存在しません。
あやまった期待を持たないよう、痩せる仕組みについて理解しましょう。
注意すべきは糖質ではなく「脂質」
脂質は糖質など他の栄養素に比べて倍以上のカロリー。
脂質を控えることで、カロリーも抑えられるため、食事量を大幅に減らさずに痩せることができます。
| 脂質 | タンパク質 | 糖質 |
| 9カロリー | ４カロリー | ４カロリー |
ローファットダイエットがオススメ
ローファットダイエットをオススメする理由は、実践・継続のしやすいダイエットだからです。
- 甘いものや糖質を我慢しなくてよい
- 選べる食材・メニューが多く食事に飽きない
- コンビニ・外食でも選べる商品が多い
選べる食事の幅が広いでの、食事のストレス少なく実践できるダイエットになります。
ダイエットで結果をだすためには、継続することが重要です。
>>【保存版】ローファットダイエットとは？やり方の完全ガイド【7つの手順】
マッスルデリ・ナッシュの特徴やプラン
マッスルデリ・ナッシュそれぞれの特徴やプランを詳しく解説します。
マッスルデリの特徴・プラン内容
プランごとの価格は下記のとおりです。
| プラン | 税込料金(5食セット) | 1個あたりの価格 |
| LEAN | 5,724円 | 1,144円 |
| MAINTAIN | 6,264円 | 1,252円 |
| GAIN | 7,344円 | 1,382円 |
| LOW CARB | 5,940円 | 1,188円 |
- ダイエットに適している宅配弁当
- ・ローファットダイエットに適しており、無理なく痩せれる
- 高タンパク・低脂質のメニューが豊富
- ・タンパク質30g以上・脂質15g以下のメニューが42種類ほどある
- 安心・安全の製造体制
- ・製造は国内でされ、製造工場は高い安全基準のもと運営
- 食品添加物へのこだわり
- ・食品添加物は国の基準よりも厳しい安全基準を設け、必要以上の添加物は使用していない
プランはLEANプランがオススメ
男性も女性もマッスルデリを利用する場合はLEANプランがオススメ。
理由はプランのなかで最も低脂質であること、タンパク質も30g以上あるので十分な量といえます。
逆に他のプランだとタンパク質も、脂質も高いため注意しましょう。
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ナッシュの特徴・プラン内容
| プラン | 税込料金 | 1食あたりの料金 |
|---|---|---|
| 6食 | 4,190円 | 698円 |
| 8食 | 4,990円 | 623円 |
| 10食 | 5,990円 | 599円 |
- コストが安い
- ・1食あたりの金額が安い
・継続利用すると累計購入数に応じて割引額が多くなる - 低糖質メニューが多い
- ・全てのメニューが糖質30g以下
- 健康を意識したい方にオススメ
- ・野菜や副菜のメニューの品数が多い
・味の濃さや塩分も控えめ - 自社のシェフと管理栄養士の監修
- ・健康的な食事を楽しめる
【栄養素4項目比較】マッスルデリとナッシュ ダイエットにオススメは？
マッスルデリとナッシュどちらがダイエットに向いているか、下記4項目で比較しました。
- タンパク質
- 脂質
- 高タンパクかつ低脂質のメニュー数
- 糖質
タンパク質
下記の表は、タンパク質量の平均を比較した内容です。
| サービス名 | タンパク質 |
| マッスルデリ | 30g以上 |
| ナッシュ | 17.9g |
マッスルデリはLEANプランのどのメニューを選んでも、30g以上のタンパク質が含まれていますが、ナッシュは20g以下のタンパク質量です。
タンパク質量で比較するとマッスルデリが優秀と言えます。
脂質
下記の表は、脂質量の平均を比較した内容です。
| サービス名 | 脂質 |
| マッスルデリ | 15g以下 |
| ナッシュ | 23.7g |
脂質についてもマッスルデリのメニューが優秀といえます。
ナッシュは低脂質のメニューを選ぶとタンパク質が少なく、この点からもダイエットにはマッスルデリが向いているといえるでしょう。
下記メニューはマッスルデリ、ナッシュの低脂質メニューをならべたものです。
マッスルデリ低脂質メニューTOP5
| メニュー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 赤魚の煮付けセット | 30.4g | 7.0g |
| 魚介のトマトパスタセット | 34.4g | 8.7g |
| サーモンとアスパラのパスタセット | 32.2g | 9.3g |
| 鶏ささみの梅大葉焼きセット | 31.6g | 9.3g |
| 鮭の三食丼セット | 30.3g | 9.5g |
| 平均 | 31.7g | 8.7g |
ナッシュ低脂質メニューTOP5
| メニュー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 白菜の棒棒鶏 | 23.0g | 9.2g |
| 大豆ミートソースの生パスタ | 12.8g | 9.5g |
| 肉団子の甘酢 | 12.9g | 9.6g |
| 海老ときのこの八宝菜 | 9.9g | 10.6g |
| 白身魚のしょうが煮 | 13.1g | 10.7g |
| 平均 | 14.3g | 9.9g |
高タンパクかつ低脂質のメニュー数
ダイエットを継続するうえで、食事に飽きないこともポイントとなります。
そのため高タンパク(20g以上)・低脂質(15g以下)メニューがどれくらいあるのかも重要、下記はメニュー数を比較した表です。
| サービス名 | 高タンパク・低脂質メニュー数 |
| マッスルデリ | 42 |
| ナッシュ | 1 |
マッスルデリが圧倒的に、高タンパク・低脂質メニューが42種類と充実しており、逆にナッシュは1つのみとかなり少ない状況。
食事に飽きず継続できるという点も、マッスルデリが優位といえるでしょう。
糖質
糖質はナッシュが優位であり、比較は下記の表のとおりです。
| サービス名 | 脂質 |
| マッスルデリ | 35g以下 |
| ナッシュ | 17.5g |
ナッシュの糖質が低い理由は、主食(炭水化物)がないためです。
マッスルデリも炭水化物量を調整すれば糖質のコントロールができてしまうため、糖質量はあまり大きな差にはならないでしょう。
ナッシュのメニュー画像
ナッシュは低糖質ダイエットには利用しやすいですが、ケトジェニックダイエットには向かないので注意してください。
ケトジェニックダイエットとは？
ケトジェニックは、エネルギー源としている糖質の摂取を限りなく0に近づけ、大量に脂質を摂取するダイエットです。
糖質を完全にカットすることで、脂質をエネルギー源に切り替え、脂肪を減らすことができます。
注意が必要なのは、糖質摂取を完全に0に近づける必要がある点です。
ナッシュには糖質が含まれているためケトジェニックには利用できません。
【7社比較】ダイエットに最適な宅配弁当は？
| ランキング | サービス名 | タンパク質 | 脂質 | 高タンパク・低脂質メニュー数 |
| 1位 | Mucel Deli | 31.7g | 8.7g | 42種類 |
| 2位 | WooFoods | 31.3g | 8.4g | 13種類 |
| 3位 | 三つ星ファーム | 20.2g | 7.8g | 13種類 |
| 4位 | 筋肉食堂DELI | 32g | 11g | 4種類 |
| 5位 | nosh | 14.3g | 9.9g | 1種類 |
| 6位 | タイヘイ | 10.5g | 10.3g | なし ※タンパク質量が少ない |
| 7位 | RAIZAPサポートミール | 19.1g | 14.8g | なし ※タンパク質量が少ない |
マッスルデリ、ナッシュ以外にも他社商品と比べてみました。
上記の表は、高タンパク・低脂質メニュー上位5つの比較データになり、マッスルデリが他社比較してもダイエットに最適だと言えます。
高タンパク(20g以上)・低脂質(15g以下)メニューが42種類あるのは、他社を圧倒しています。
>>マッスルデリ痩せる効果が期待できる3つの理由【他社7社と徹底比較】
【価格・味】マッスルデリとナッシュを比較
マッスルデリとナッシュの価格と味を比較していきます。
- 価格
- 味
価格【どちらが安い？】
マッスルデリの価格
| プラン | 税込料金(5食セット) | 1個あたりの価格 |
|---|---|---|
| LEAN | 5,724円 | 1,144円 |
| MAINTAIN | 6,264円 | 1,252円 |
| GAIN | 7,344円 | 1,382円 |
| LOW CARB | 5,940円 | 1,188円 |
ナッシュの価格
| プラン | 税込料金 | 1食あたりの料金 |
|---|---|---|
| 6食 | 4,190円 | 698円 |
| 8食 | 4,990円 | 623円 |
| 10食 | 5,990円 | 599円 |
価格を比較すると、ナッシュの方が安く見えます。
ただ、ナッシュは主食が弁当に含まれていないこと、配送料も別途かかるため1食のコストはそこまで変わりません。
逆にマッスルデリは主食が含まれている、配送料も北海道・沖縄以外は発生しません。
>>【マッスルデリの価格は高い？】ダイエットに最適な理由・安く購入できる方法徹底解説
またマッスルデリは50％OFFキャンペーン中のため、今なら半額で購入できます。
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味【どちらが美味しい？】
味については、正直マッスルデリもナッシュも美味しいです。
個人的には濃い味付けが好きはマッスルデリ、薄味好きはナッシュを選択するとよいと考えます。
気になる点は下記にまとめたので、参考にしてみてください。
マッスルデリの気になる点
- 玄米は固かったり、柔らかかったり、あまり美味しくない
- 全体的に味濃いめなので、薄味好きや女性には濃く感じるかも
ナッシュの気になる点
- 水分がでてしまいべちゃべちゃする
- つけあわせの野菜の味が薄い
>>【マッスルデリはまずい？】他社比較して痩せる理由・お試し利用の方法も徹底解説
マッスルデリ・ナッシュそれぞれオススメの人
マッスルデリとナッシュそれぞれオススメしたい人を解説します。
利用目的によってオススメできる宅配弁当は違うので、参考にしてみてください。
マッスルデリをオススメする人
マッスルデリをオススメする人は、ダイエット目的で宅配弁当を利用したい方です。
マッスルデリは他社商品に比べて、「高タンパク＋低脂質」のメニューが圧倒的に多い。他社商品は高タンパクでも、脂質が高い商品がほとんどです。
脂質は糖質など他の栄養素に比べると、倍以上のカロリーがあり、実は食事の脂質を減らすことがカロリーカットに効果があります。
| 脂質 | タンパク質 | 糖質 |
| 9カロリー | ４カロリー | ４カロリー |
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ナッシュをオススメする人
ナッシュをオススメする人は下記の方です。
- ダイエット目的ではなく、コスト重視で宅配弁当を利用したい方
- 低糖質ダイエットをしたい方
- 健康面を意識して宅配弁当を利用したい方
継続的に利用すると安くなるため、コストをできるだけかけずに料理の手間を省きたい方にはピッタリな宅配弁当です。
ダイエットではなく、健康面を意識したい方にもオススメできます。
ダイエット目的であればマッスルデリを選ぼう
マッスルデリがナッシュよりもダイエットに適しているは理由は下記3つです。
- 低脂質メニューが多い
- 高タンパクメニューが多い
- 選べるメニューの幅が広い
ナッシュ以外の他社と比較しても、高タンパクかつ低脂質メニューが42種類もあるのはマッスルデリだけ、食事に飽きず長期間ダイエットを継続できます。
デメリットは価格ですが、現在50%OFFキャンペーン中で半額で利用できるので、検討してみてください。
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